Φυσική άσκηση για παιδιά

Η άθληση και γενικά ο δραστήριος τρόπος ζωής είναι πολύ σημαντικός παράγοντας για την υγεία μας. Συνεχίστε την ανάγνωση για να δείτε ορισμένους διασκεδαστικούς τρόπους που θα κάνουν τα παιδιά σας να κινούνται! Η τακτική άσκηση βοηθά τα παιδιά να χτίσουν δυνατούς μύες και τα οστά, να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, να τονώσουν την αυτοεκτίμηση τους, να μειώσουν το στρες και το άγχος, και να κοιμηθούν καλύτερα. Παρ' όλα τα πλεονεκτήματα που προσφέρει η σωματική δραστήριοτητα, λιγότερο από το 35% των παιδιών έχουν τη σωματική δραστηριότητα που πρέπει.

Διαβάστε περισσότερα: Φυσική άσκηση για παιδιά

Αλλεργίες

Τα συνηθέστερα αλλεργιογόνα

Σύμφωνα με τις Ευρωπαϊκές Οδηγίες για την Προάσπιση των Πολιτών, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή Υγείας κατονόμασε 14 τρόφιμα ως επικίνδυνα για άτομα που πάσχουν από κάποια μορφή αλλεργίας.

01. Αυγά 02. Φιστίκια  03. Γάλα  04. Δημητριακά που περιέχουν γλουτένη  05. Διοξείδιο του θείου (που χρησιμοποιείται ως αντιοξειδωτικό και συντηρητικό, π.χ. στα ξερά φρούτα, στο κρασί, στις επεξεργασμένες πατάτες) 06. Λούπινα (όσπρια που ανήκουν στην οικογένεια των φαβο-ειδών) 

Διαβάστε περισσότερα: Αλλεργίες

Λιπαρά Οξέα - Συσχέτιση μεταξύ τους

ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Γιατροί και διατροφολόγοι συνηθίζουν να πιστεύουν ότι τα λιπαρά είναι ένας τρόπος αποθήκευσης θερμίδων που χρησιμοποιείται αργότερα για ενέργεια. Εάν τρώμε περισσότερο από ότι χρειάζεται το σώμα μας, η περίσσια αυτή αποθηκεύεται με τη μορφή λίπους. Την τελευταία δεκαετία, ανακαλύφθηκε ότι ορισμένα λιπαρά είναι απαραίτητα για την υγεία του ατόμου. Το σώμα μας δεν μπορεί να συνθέσει αυτά τα λιπαρά, για αυτό το λόγο πρέπει να προσλαμβάνονται από τη διατροφή μας. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs) κατέχουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος. Είναι πρόδρομα μόρια των ορμόνων, ρυθμίζουν τη φλεγμονή όπως και τη συστολή-χαλάρωση των μυών.

Αυτές οι ορμόνες ονομάζονται προσταγλανδίνες, λευκοτριένια και θρομβοξάνες. EFAs είναι σημαντικά συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών. Η σημαντικότητά τους για την υγεία δεν μπορεί να παραγκωνισθεί καθώς για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, των νευρώνων, της όρασης, των συνδετικών ιστών, του δέρματος, των αγγείων, και κάθε κυττάρου του σώματος εξαρτάται από τη σωστή ισορροπία των EFAs.

Διαβάστε περισσότερα: Λιπαρά Οξέα - Συσχέτιση μεταξύ τους

Παχυσαρκία

Η ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΠΡΟΔΙΑΘΕΤΕΙ ΣΤΗΝ ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ ΙΙ ΣΕ ΠΑΙΔΙΑ-ΕΦΗΒΟΥΣ

Τα τελευταία χρόνια στις αναπτυγμένες χώρες παρατηρείται αύξηση της συχνότητας της παχυσαρκίας που τείνει να λάβει επιδημικό χαρακτήρα1. Στις Η.Π.Α το 33% των ενηλίκων και το 25% των παιδιών και εφήβων είναι παχύσαρκα2. Την τελευταία δε εικοσαετία τα ποσοστά αυτά αυξήθηκαν κατά 20%3.

Η αύξηση αυτή αποδίδεται σε υπερκατανάλωση τροφών, στην αλλαγή του life-style που περιορίζει ολοένα και περισσότερο την κίνηση των ανθρώπων και σ’ ορισμένες δε περιπτώσεις σε γενετικές διαταραχές.

Διαβάστε περισσότερα: Παχυσαρκία

Παιδική Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα της σύγχρονης κοινωνίας. Στην Αμερική έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας. Το ποσοστό των παχύσαρκων υπολογίζεται ότι ανέρχεται σε 33%.

Η παχυσαρκία ευθύνεται για αυξημένη νοσηρότητα και ανικανότητα όσο και για τον θάνατο περίπου 300.000 θανάτων κάθε χρόνο. Η παιδική παχυσαρκία έχει αυξηθεί από το 1976 κατά 50%.Στη χώρα μας το ποσοστό της παχυσαρκίας στα παιδιά φθάνει το 40% με αποτέλεσμα τα ελληνόπουλα να είναι τα πιο παχύσαρκα άτομα στην Ευρώπη.

Διαβάστε περισσότερα: Παιδική Παχυσαρκία

Περισσότερα Άρθρα...

  1. Ρύθμιση όρεξης