Γενικές Οδηγίες: 

 Η διατροφή της θηλάζουσας θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ώστε το παιδί να προσλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα, έτσι ώστε να παρέχονται στο βρέφος τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (ω-3, ω-6). Καλό θα ήταν να αποφεύγετε η κατανάλωση ξιφία, καρχαρία , Σολωμού, τόνου(αυξημένη περιεκτικότητα σε μόλυβδο) ενώ θα πρέπει να προτιμούνται λιπαρά ψάρια όπως ο μπακαλιάρος, σαρδέλα,  το σκουμπρί, κολιός  και η ρέγγα.

• Θα πρέπει να πίνετε περίπου 2-3 λίτρα υγρών χωρίς καφεΐνη καθημερινά, μη αγνοώντας το αίσθημα της δίψας. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που έχετε θηλάσει το μωρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσλάβετε τα υγρά σας χρειάζονται. Αν νιώσετε ότι το μωρό σας ενοχλείται από κάποιο τρόφιμο που καταναλώνετε, αποφύγετέ το για τουλάχιστον 3 ημέρες.  Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά από Αγελάδα. Προτιμήστε πρόβεια ή κατσικίσια. Προσπαθήστε να το επανεισάγετε το διαιτολόγιό σας μετά από ένα διάστημα όταν το μωρό σας μεγαλώσει λίγο. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να διακόψετε τον καπνό, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ (όχι περισσότερο από μία μερίδα την ημέρα και όχι χρονικά κοντά στην ώρα του θηλασμού), την ποσότητα καφεΐνης (όχι περισσότερο από δύο φλιτζάνια την ημέρα). Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση αφεψημάτων από βότανα

Γενικές οδηγίες 

• Στην εγκυμοσύνη μια γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνει κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί ολικής άλεσης και άγριο ρύζι, όσπρια, φρούτα και λαχανικά. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες με μορφή ζάχαρης αλλά και τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και αλάτι θα πρέπει να αποφεύγονται. Η λήψη πρωτεϊνών στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη. Μπορείτε να λαμβάνεται άπαχο κρέας, ψάρι , αυγό και γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα πρέπει να αποφεύγετε ψάρια με αυξημένη περιεκτικότητα σε μόλυβδο όπως ο ξιφίας, ο καρχαρίας, το σκουμπρί και το κοκκινόψαρο. Επίσης, η λήψη ωμού ψαριού δεν ενδείκνυται. Τα λιπαρά είναι απαραίτητα στην εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται ελαιόλαδο και όχι βούτυρο και να προτιμάτε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Πηγή ακόρεστων λιπαρών είναι οι ξηροί καρποί και τα αβοκάντο. Τα συμπληρώματα διατροφής που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη είναι σίδηρος, φυλικό οξύ, ασβέστιο και βιταμίνη D (αν διαπιστωθεί έλλειψή της).
• Στην εγκυμοσύνη δεν επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ καθώς μπορεί να οδηγήσει στο εμβρυϊκό σύνδρομο από αλκοόλ (ελλιπή ανάπτυξη, διανοητική καθυστέρηση, σοβαρά ανατομικά προβλήματα στο βρέφος).  Επίσης δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική κατανάλωση καφέ (όχι πάνω από 200mg). Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες στο έμβρυο, ελαττωμένη πρόσληψη βάρους και πρόωρες συσπάσεις. Καφεΐνη εκτός από τον καφέ (μια κούπα περιέχει 135mg) υπάρχει στο τσάι και σε πολλά ανθρακούχα ποτά.Η αλλαγή στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου και της διατροφής, θα φέρει ποιοτικά αποτελέσματα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με ανακούφιση της πάσχουσας εγκυμονούσης από τα συμπτώματα της νόσου, με προστασία της ζωής της και του νεογνού της και της ομαλής και ορθής ανάπτυξης του.

Σε περίπτωση, αυξημένου σωματικού βάρους θα πρέπει να συνταχθεί ένα εξατομικευμένο ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ, το οποίο θα έχει σκοπό να διατηρήσει το ορθό ποσό σωματικού βάρους της εγκυμονούσης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, χωρισμένη στα 3 τρίμηνα.Κλείστε ένα ραντεβού μαζί μας